مرکز آموزشی درمانی شفا

۷ آوریل ۲۰۲۳ مصادف با ۱۸ فروردین ۱۴۰۲ روز جهانی بهداشت با شعار "بهداشت برای همه" نام گذاری شده است . توصیه های سازمان جهانی بهداشت: فعالیت بدنی مداوم اصلی ترین و مهم ترین مؤلفه سلامت است، با فعالیت بدنی منظم (پیاده روی و ورزش) و صرف انرژی می توان از بیماری های غیر واگیر مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری نمود. تغذیه سالم و حفظ سوخت و ساز مناسب انرژی و وزن مناسب بسیار مهم می باشد: پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده و جایگزینی با چربی های غیراشباع (ماهی، دانه های کتان، آجیل، روغن کنجد و بذر کتان و غیره)، پرهیز از مصرف روغن های جامد و غذاهای فرآوری شده مانند پاپ کورن صنعتی، فست فودها، محصولات نانوایی حاوی مارگارین، انواع کنسرو تهیه شده با روغن های نیمه هیدروژنی، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل، محدودیت مصرف شکر و نمک اکیدا توصیه می گردد معاینه پزشکی سالانه به منظور تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی و دریافت توصیه های درمانی و مراقبتی لازم در حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد داشتن خواب کافی؛ میانگین خواب شبانه روز برای بزرگسالان بالای ۱۸ سال، ۸ ساعت می باشد، اما این میزان در اشخاص خاص و در سنین مختلف می‌تواند بالاتر و پایین‌‌تر باشد.